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Dor nas costas como aliviar com truque IMEDIATO

Quem sofre com dor nas costas fica desesperado para saber como aliviar. Só quem já ficou desconfortável e com dor em todas as posições, seja, sentado, em pé ou deitado, sabe o que estou falando!

Mas saiba que a pior opção para quem sofre com dor nas costas é tomar remédios. Na verdade, eles só mascaram a dor e não curam sua causa. Assim, logo que você para de tomar a dor vem à tona.

Dor nas costas pode afetar pessoas de qualquer idade, por diferentes razões. Assim, conforme que as pessoas envelhecem, a chance de desenvolver dor lombar aumenta.

A dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas vão ao médico ou faltam ao trabalho. A maioria das pessoas sente dor nas costas pelo menos uma vez.

O que pode causar dor nas costas

O dorso humano é composto por uma estrutura complexa de músculos, ligamentos, tendões, discos e ossos, que trabalham juntos para apoiar o corpo e nos permitir movimentar-se.

Problemas com qualquer um desses componentes podem levar a dores nas costas.

Danos podem resultar de tensão, condições médicas e má postura, entre outros.

A dor nas costas pode ser causada por:

  • Cansaço;
  • Estresse;
  • Má postura;
  • Traumatismos ou patologias.

Como aliviar dor nas costas com Truque Imediato

Esse truque para aliviar a dor nas costas envolve 3 passos bem simples. Portanto, comece hoje mesmo.

1 – Compressa quente

Dor nas costas

Esse é o primeiro passo para relaxar a sua musculatura e aliviar sua dor nas costas sem remédio! Você vai fazer com uma bolsa térmica, mas caso não tenha, não tem problema. Você pode colocar uma toalhinha umedecida em água morna (em uma temperatura que não queime sua pele). Faça a compressa durante 10 minutos.

2 – Técnica da balancinha – auto massagem no chão

Da mesma forma que o truque número 1 já vai aliviar a dor, esse segundo vai ser muito gostoso de fazer porque dá um alívio imediato! Deite-se em um colchonete. Depois de sentir o corpo todo pesar no chão, pegar o joelho com as duas mãos e levar em direção ao corpo. Lembrar de deixar o ombro relaxado.

Na segunda posição, segurar os dois joelhos dobrados contra o peito, movimentar as costas de um lado para o outro. Você vai balançar para a sua direita e esquerda, levemente. Não caia totalmente para o lado. Sinta suas costa sendo massageadas pelo chão.

Faça isso 3x por 3 minutos. Se você não conseguir segurar seus joelhos, segure em suas pernas. Acima de tudo, respeite seus limites.

3 – Travesseiro entre as pernas

Após o passo 2 deite-se em sua cama ou em um lugar macio. E com um travesseiro no meio das pernas, deite-se de lado como na imagem. Fique por 15 minutos ou quanto achar suficiente. Você pode até dormir nessa posição! Pela razão que essa é a postura ideal para dormir.

Como prevenir dores nas costas

É difícil evitar dores nas costas, mas as dicas a seguir provavelmente podem ajudar a reduzir o risco:

  • Faça exercícios e alongamentos regulares nas costas – seu médico de clínica geral ou um fisioterapeuta podem te indicar qual melhor tipo. Yoga e Pilates são sempre uma boa pedida.
  • Mantenha-se ativo – fazer exercícios regulares pode ajudar a manter as costas fortes.
  • Evite ficar sentado por muito tempo.
  • Tenha cuidado ao levantar.
  • Verifique sua postura quando estiver sentado, usando computadores e assistindo televisão.
  • Tenha certeza de que o colchão em sua cama o sustente corretamente.
  • Elimine o excesso de peso!

ATENÇÃO: Se as dores continuarem ou agravarem você precisa ir à um médico ortopedista para avaliar seu caso. É aconselhado ir no médico se a dor nas costas permanecer, mesmo seguindo as orientações acima citadas. Na consulta,  dizer ao médico todos os sintomas.

Portanto, para se livrar da dor nas costas siga essas dicas e sempre as orientações do seu médico.

Além disso, o stress pode agravar o quadro. Sei que não controlamos o stress, mas você deve evitar para não sentir ainda mais dor.

Talvez seguindo esses passos e fiscalizando sua postura diária você verá certamente seu humor melhorar.

Finalmente você vai dizer adeus a dor que incomoda e limita de momentos bons da vida! Como resultado sua qualidade de vida vai melhorar ainda mais.

 

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Como aliviar dor nas costas
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