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Reeducação Alimentar ➞ Cardápio mais Fácil e Prático de seguir!

A Reeducação Alimentar é a melhor solução para quem procura uma maneira definitiva de emagrecer. Vou te mostrar o cardápio mais fácil de seguir, afinal uma dieta muito restritiva ou com receitas que demoram horas para ficar prontas, ninguém consegue manter a vida toda.

Como resultado, você já sabe, aqueles quilos que foram embora com muito custo sempre acabam voltando, é claro!

Os tempos mudaram: As pessoas tem cada vez menos tempo para cozinhar ou se exercitar. É preciso novas estratégias para problemas antigos.

Reeducação Alimentar X Dieta

Antes de te mostrar o cardápio mais fácil de reeducação alimentar é preciso entender porque não é uma dieta e qual melhor.

Reeducação Alimentar é para a vida toda, enquanto dieta é momentânea.

Na reeducação alimentar, como o próprio nome já diz você vai educar novamente seu organismo (e cérebro) a fazer escolhas inteligentes com mais nutrientes e tudo em equilíbrio. Em muitas dietas da moda faltam nutrientes e você acaba se sentindo fraca e sem energia para as tarefas diárias. O que é impossível manter por muito tempo.

Se você já tentou diversas dietas, mas sempre acaba engordando de novo talvez você só precise de uma boa reeducação alimentar e te mostro logo abaixo o MELHOR CARDÁPIO!

A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde. Você passa a comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras, mas como já disse a palavra-chave é equilíbrio. E nesse cardápio você poderá até comer coxinha, pudim, pizza e tudo que mais ama! Sem perder o sabor, sem precisar passar fome!

Dicas Importantes para Reeducar sua Alimentação

Vá substituindo aos poucos, faça escolhas inteligentes.
Por exemplo: Substituia o arroz branco por Integral, fazendo isso você ficará saciada por mais tempo. Aquele chocolate depois do almoço troque por uma barrinha de alfarroba.

 Aprenda a identificar quando é fome, quando é sede. Já te expliquei aqui 😉

 Fique atenta na quantidade. Poder comer de tudo as vezes traz uma certa confusão pela quantidade certa ( te explico mais abaixo essa quantidade).

 Evite ficar longos períodos sem comer, jejum intermitente nem pensar.

 Varie seu cardápio e experimente novos alimentos. Não suporta brócolis? Já tentou experimentar ele ralado na massa de tapioca?

Reeducação Alimentar Cardápio

Abaixo um exemplo do cardápio de Reeducação Alimentar:

Café da manhã

1º Opção: 200ml de iogurte com uma colher de sopa de granola

2º Opção: ovos mexidos.

Lanche da manhã

1º Opção: Uma fruta pequena

2º Opção: Gelatina

Almoço

Um prato de salada, três colheres de sopa de arroz, duas colheres de sopa de feijão, 100g de carne vermelha ou branca.

Lanche da tarde

1º Opção: Pipoca estourada e um copo de suco natural sem açúcar

2º Opção: 4 castanhas-do-pará

Jantar

Um prato de salada, um espetinho de frango e algum tipo de refogado. Ou salada de grão-de-bico.

Sobremesa

1º Opção: Fruta.

2º Opção: Chocolate meio amargo (40g).

Sua rotina não precisa ser “sem sabor”

Já imaginou emagrecer comendo coisas deliciosas? Que tal um pudim?

O próximo cardápio para sua reeducação Alimentar é mais completo. Esse cardápio é fácil de seguir e ainda por cima ensina receitas deliciosas como: pudim, coxinha, nuggets de frango, cocada, entre outras delícias.

O grande pulo do gato desse cardápio é que através de um protocolo alimentar você vai alterar sua memória celular gorda para MAGRA!!!

O cardápio é dividido em 3 fases:

Fase 1 (sem 1 e 2 ) – Reprograma células muscular gorda

Fase 2 (sem. 3 e 4) – Queima Acelerada, vai queimar mais gordura. Comendo mais você vai queimar mais.

Fase 3 (sem. 5 e 6) – Memória celular MAGRA

 

Clique Aqui para Download do Cardápio Completo de Reeducação Alimentar

A partir do momento que você transforma e educa sua memória celular do estado de GORDA para MAGRA, você vai passar a perder gordura da barriga de forma muito acelerada.

Nesse cardápio você percebe também a importância do MEVP - Mudança de Estilo de Vida Permanente.

Em conclusão, você vai aprender a reprogramar não só sua alimentação e seu paladar, mas sua mente também.

Na última fase do cardápio em resumo, você tem um dia que está liberado a comer qualquer coisa que quiser até se sentir satisfeito. Mais conhecido como protocolo liberdade! Por isso é  extremamente fácil de seguir!

Portanto, a melhor solução para emagrecer permanente é continuar comendo com gosto!

Clique Aqui para Download do Cardápio Completo de Reeducação Alimentar

É para a vida toda e para família toda!

Te vejo no próximo post 😉

Cuide-se!!

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